Quanto mais comemos, mais queremos. Quanto menos comemos, menos queremos.

Começo de R.A, Dieta, Regime etc, etc, etc, sempre é o ó do borogodó, achamos que vamos morrer de fome, (exageraaada), se não comermos vamos ficar com dor de cabeça, achamos que não dá pra deixar aquele doce pra depois, pois ele pode entrar em extinção, rs, mas quando a gente pega mesmo firme nesse trem, vemos a quantidade de comida que comiamos sem a menor necessidade. Enpantuchamento total.

Hoje me alimento e não fico com a sensação de que comi demais, nem mesmo sono após o almoço eu tenho sentido, já que eu tenho comido o que é preciso pra me manter viva e não lenta devido a digestão rs.

Estou há um tempão sem frituras, doces, massas, pães e aquele monte de coisa gostosa que eu comia todas juntas e todos os dias e não estou com a menor vontade de comer qualquer uma dessas coisas.

Cada dia sinto menos falta destes “purpurinados”, óbvio que rola uma coisinha aqui, outra ali, mas nada de exageros como antigamente. 

Me sinto tão orgulhosa ao escolher o que vou comer, escolher não apenas por calorias, mas sim por nutrientes, principalmente fibras e proteínas.

Estou tomando muita, mas muita água, sem sacrifício algum, 500ml pra mim é praticamente um copinho rs, tomo de uma vez.

Só me falta mesmo continuidade na A.F.

Ontem  eu estive de parabéns, domingão e eu me exercitando no quintal de casa. Suei a camisa, tomei aquele banho e fiquei com aquela sensação indescritível de dever cumprido. 

Dever este que eu nem havia pensado fazer ou incluir no domingo rs. 

Mas que delicinha. Muito bom

Café da Manhã

Acho que já escrevi sobre isso em outro post, mas escrevo novamente rs.

Como é importante tomar um bom café da manhã. É muito clichê, todo mundo fala, todo mundo diz que é bom, mas realmente é rs.

Estou dando mais e mais importância a ele e sinto que é uma ajuda e tanto para passar o dia bem e sem muitas compulsões rs. 
 Procurando dicas de meninas que venceram a luta, encontrei uma que dizia que seu segredo único e exclusivo para perder 18kg em 4 meses, foi o consumo de albran em seu café da manhã. 

Eu não duvido de que isso tenha sido realmente verdade, pois albran nada mais é do que um reforço na alimentação no quesito: fibras que regulam o intestino e fazem as coisas funcionarem diretinho rs. 
 
Inseri um cereal tipo albran no meu café da manhã, não com o intuito de esperar milagres dele, mas sim com a intenção de regularizar meu intestino que é tão preguiçosinho rs. 
 
Activa ajuda, bastante, mas não quero ficar tomando todos os dias, acho que a inserção de fibras é melhor pra mim.
 
Enfim, meu café da manhã tem sido: Albran com iogurt, mamão e uma colher de chia que dizem também ajudar no processo de emagrecimento e na melhora do funcionamento intestinal. 
 
Juntando esses detalhes a uma alimentação balanceada e saudável, mais a atividade física, não tem como não dar certo. 
 
Nas dicas, das meninas, vi muita coisa, muita coisa legal e muita coisa absurda rs, mas uma dieta me chamou bastante atenção que é a tal da dieta da proteína, onde o carboidrato é restrito e a proteína liberada. 

Creio que para as meninas que estejam a procura de uma dieta pra estimular a luta essa seja a melhor de todas elas. 

Eu não me arrisco a fazer pois sei que não consigo me dar bem com dietas tão restritivas e acabo comendo o dobro nos momentos de desespero rs. 
 
Prefiro continuar com minha R.A que não é dieta e sim um estilo de vida que deve ser aplicado por mim pra sempre.
 
Estou bem ansiosa pra próxima pesagem hehe, tento não ficar pensando o tempo todo em R.A, balança e etc, mas é difícil rs. 

O bom é que a recorrência desses pensamentos, apesar de causarem um pouquinho de ansiedade, também servem de alerta constante. Parece que a cada pensamento vem a frase: Cuide-se! Cuide-se! Cuide-se! Você não precisa comer tudo isso. Não precisa repetir. Não precisa aceitar quando não estiver com fome rs.

E assim vou indo, com a persistência de uma guerreira que nunca mais irá desistir.

Evitando refris, massas, doces e comidas gordurosas.

Nem é tão difícil, é só uma questão de escolha ;) 

Informação Bacaninha: É comprovado cientificamente que todo ser humano demora em média 3 meses para se adaptar a uma nova situação/rotina/costume. 

Com essa informação em mãos, que tal nos darmos esse prazo pra teste? 

Fazendo tudo certinho na R.A e na A.F? Tenho certeza que depois dos tais 3 meses tudo será encarado de maneira mais fácil e prazerosa. 

O problema é que a gente (eu inclusive) insiste muitas vezes no: Estou há 3 semanas de dieta e nada mudou e com isso voltamos a fazer tudo errado num constante vai e volta ;) 


Estou tão orgulhosinha de mim com esses novos pensamentos. Tenho certeza de que agora, devagarzinho, curtindo cada kilinho eliminado, vai dar certo =)

Seguindo firme e nem tão forte rs

Por que a comida nos domina tanto né?

As vezes fico pensando, como a comida nos domina. Como é engraçado quando estamos em algum lugar e rola um café com coisinhas gostosas, todo mundo querendo chegar perto da mesa, pegar logo, comer de tudo. Experimentar tudo, saber tudo o que tem.

Festas, eventos, comemorações, tudo envolve comida, muita comida.

Já pensou se fosse assim: Vou fazer aniversário e pra comemorar convido a todos para um passeio de bicicleta no parque ou então para caminhar comigo pelas ruas da cidade rs. Ia ser interessante rs e sem convidados presentes também rs.

Hoje me surpreendi, a dona menstruação apareceu por aqui e eu havia me programado para não me pesar antes ou após este período por conta da variação de peso, mas como eu a esperava lá pelo dia 30 e ontem ainda era dia 16 o.O, nem imaginei que pudesse estar com retenção ou inchaço. Fiquei até que feliz com essa chatinha, pois creio que o resultado da balança na semana que vem será ainda melhor sem ela.

Bom, ontem me dei descanso, pois faz parte também. Fui pra casa, depois do trabalho, tomei um super banho e deitei pra ler meu livro com uma xícara de chocolate quente (adoçado com açúcar união  light rs).

Bom cuidar de nós assim, cuidar da mente. Colocar o corpo em repouso neste friozinho!

Mas hoje sem moleza, bora correr e correr mto, pois no almoço lá se foi um delicioso estrogonofe de frango hehe.

Adoro fazer aulas de academia: Jump, Danças e etc, porém estou mega sem tempo de me dedicar a isso atualmente. Faz muito tempo que não entro em uma academia. Mas estava aqui pensando, quando chegar a meta de 85 kg (2ª semana  de julho, ei de chegar rs) irei me matricular pra dar aquela variada e também uma acelerada no processo. Vai ser recompensa pela meta atingida rs. Isso sim que é recompensa boa rs.

O que eu preciso começar a pensar é no sacrifício x a recompensa. De nada adianta eu suar a cabeleira correndo, me privando daqui, dali  se continuar dando tantos deslizes assim. Preciso me controlar mais, escolher melhor e conceder menos. Preciso ser mais chatinha em busca do meu objetivo.

Ontem fiz um cartão pra deixar na carteira com todos os motivos pelos quais eu desejo emagrecer. Olhando pra eles, tenho forças pra resistir a muita coisa engordativa rs.

Dia de pesagem e suor no frio

A meta de menos 1 kg por semana já nem se concretizou na primeira semana praticamente rs. Mas nem por isso irei desistir. Vou continuar firme no objetivo. Correndo e comendo (certo). Com muita água nisso tudo, há de dar certo.

Eu só não consegui perder 1kg exato, pois no fim de semana extrapolei, foram verdadeiras orgias gastronômicas, pra começar no sábado eu comi feijoada com um grupo de amigos. Nesta brincadeira, eu repeti o prato 3 vezes (isso mesmo TRÊS VEZES) rs, fora batata doce (frita), torresmo, caipirinhas e cervejas. Sábado a noite depois disso eu estava sem fome (óbvio rs), mas nem por isso deixei de sair pra comer e lá se foi uma garrafa de vinho deliciosa e uma porção de pão ciabata com queijo provolone com rúcula e tomate seco ôh dilicia rs. Como tava boa aquela combinação, naquele lugar super charmoso naquele friozinho rs.

Como se não bastasse tudo isso, no domingo o almoço da família, dia das mães, também foi uma bela de uma fejuca e ai eu me esbaldei mais uma vez. Antes da fejuca ficar pronta as 16h00 rs eu ia comendo linguicinhas, torresminhos e etc rs.

Enfim, eu sinceramente esperava menos peso da amiga balança, mas de que adianta eu esperar dela e não ajudá-la? Rs .. Sozinha a balança não é capaz de fazer milagres.

Com todas as jacadas, tive menos 650 gramas de recompensa. Rs.

Espero sinceramente que semana que vem eu esteja dentro do objetivo esperado.

Outra semana começou, ontem fiz tudo certinho e hoje espero mais uma vez fazer tudo mais que certo. Espero também ter juízo no próximo fim de semana e me comportar.

Ontem, eu consegui perceber o tamanho da minha determinação para o meu objetivo de emagrecimento. Um frio gigantesco, uma baita garoa, uma vontade louca de estar em casa, tomando chocolate quente e vendo TV, porém eu não pensei duas vezes quando vi que não estava chovendo e sim apenas garoando e fui feliz e saltitante correr. Que sensação maravilhosa aquela sensação pós corrida, meu Deus. Um frio lascado mais de 22h e eu suando, vermelha como um pimentão, morrendo de sede e cansada pelo tempo exercitado, mas feliz, bem feliz por mim e por ter ido.

Lembrando mais uma vez: Eu mais ando do que corro, mas digo que corro pois quero em breve ter condicionamento físico para correr 30 minutos sem parar. Hoje eu consigo correr 2 minutos sem parar(acho que nem isso) rs e o restante faço na caminhada forte.

E detalhe: Fiquei mais feliz ainda quando vi outro louco também correndo no mesmo lugar que eu rs. Acho que os carros que passavam pensavam: Que povo doido rs, correr nesse frio.

Ontem também não jantei. Não senti fome. Comida japonesa no almoço me deu uma boa “sustância” durante o dia rs.

Hoje pela manhã ao passar hidrante nas coxas, percebi dois gominhos de “musculozinhos” saltando um de cada lado. RÁH que felicidade. 2 semanas e já sinto literalmente o resultado.

Eu nunca tive problemas em usar mini saia mesmo estando deeeeeste tamanho. Esse verão que me aguarde pois as saias serão ainda mais minis pra mostrar os pernões corridos rs.

É isso ;)

Somos todas iguais! Só muda a força de vontade rs

Leio muitos blogs, muitos mesmo e isso tem servido de grande incentivo a mim, e nem é muito por ver as conquistas já obtidas pelas meninas, mas sim por perceber o quanto somos iguais.

Quantas desistem, voltam, desistem, voltam rs e não emagrecem (eu sou um ótimo exemplo rs). Acho engraçado me enxergar nas palavras das outras meninas, ter o mesmo sentimento quando o assunto é uma jacada.

O que eu mais reparo em todas nós é que somos todas iguais, porém há um detalhe que nos diferencia e muito: A força de vontade.

Vejo que quem realmente esta disposta a enfrentar o processo de emagrecimento, levanta a cabeça, faz a R.A, certinha, faz exercício físico, cai, tropeça, desliza, desconta, compensa rs e vai, vai, vai até conseguir.

A historinha da escada, de que quando você esta descendo uma escada e cai e levanta pra continuar descendo e não desce rolando toda escada de uma só vez, resume bem tudo isso. Todas somos passíveis de deslizes, todas podemos cair, todas podemos comer aquele pedação do bolo de chocolate, rs, mas não é por isso que temos de enfrentar a vida como se fosse uma ladeira abaixo. Quando cairmos, temos que levantar e continuar de onde paramos.

Uma vez, vi no site dos Vigilantes do Peso, que caso aconteça um deslize, não devemos continuar nos deslizando pela vida afora rs. Devemos tomar a consciência do que aconteceu, tomar um copo de água bem gelado e dizer: Pronto, recomeço daqui.

Se eu tivesse desde 2010, quando comecei o blog, enraizado este pensamento em mim, já estaria magérrima rs. Mas não, a cada deslize eu me entreguei mais e mais, a cada refeição eu comia mais e mais. A cada estresse era mais e mais chocolate. TPM então? Aff, chocolate, brigadeiro, doces e mais doces ... Porque: Há, estou de TPM, eu mereço rs.

Realmente mereço,  mereço a minha calça 48 e mereço não ter coragem de colocar um biquíni rs.

Espero sinceramente, conseguir continuar assim, usando cada deslize como pedra na construção de um novo castelo. Tomara que essa minha motivação, perdure por muitos e muitos anos pois só assim irei conseguir emagrecer o quanto quero e ser bem feliz ;)

Revoltada

Chega de ser tamanho 48!

Chegaaaaaaaaaaaaaaaa

Estou revoltada comigo. Como pude me deixar chegar onde cheguei?

Lembro tanto, da época em que pesava 76 kgs, fazia academia e me achava gordissima.

Porque deixei de me cuidar? De 76 kgs para 70 kgs era um pulo.

Que raiva! Que ódio.

Mas eu daqui pra frente não vou mais me descuidar. 

Posso sim, comer mais um dia ou outro, mas nunca mais vou devorar um saco de 500gr de carolinas, nunca mais, vou acordar de madrugada pra tomar coca-cola, nunca mais vou comer até passar mal, nunca mais, nunca mais. 

Quero me cuidar, quero colocar um biquini e me sentir bem, quero usar calças 42, 44. 

Quero me sentir bem quando me olhar no espelho.

Nunca mais deixarei de fazer exercicios fisicos, nunca mais. Essa será minha rotina. Sempre que puder, todos os dias. Tem que fazer parte de mim. Tem que ser obrigatório. 

Água, legumes, verduras e frutas é tão bom, deixar que tudo isso faça parte da alimentação.

Não vou mais comer fritura todos os dias me enganando e dizendo que comer assim não engorda, como eu sempre fazia todas as noites. 

Chega, chega, chega e chega.

E quando eu me pesar e não estiver pesando aquilo que eu gostaria de ter alcançado naquela semana, que eu não desista e tenha mais gás pra conseguir o resultado dobrado na próxima pesagem.

Paciência, paciência e paciência, não adianta querer emagrecer 7 anos em 7 dias.

7 anos são 7 anos e que dure 7 anos para que eu emagreça o que eu engordei nesse tempo. 

O importante é sempre perder, eliminar. Nunca mais ganhar.

Só não consegue quem desiste. E eu não vou desistir. Não mesmo.

Vou buscar todos os dias em mim, lá no fundo, aquele bichinho da motivação.
Todos os dias, dia após dia e eu vou chegar lá. 

Dia 22/10 quero ter conseguido meu objetivo. Quem sabe até mais rs

Humpf. Tenho dito ;)

Indo devagar e sempre

Tô Tão confiante em mim mesma. Hehe ... A parte mais importante do tal emagrecimento: Pensamento Positivo. 

Acho que desta vez, a coisa ficou séria mesmo, pois vejo que o desafio de emagrecer esta lançado entre mim e mim mesma rs. 

Ontem eu extrapolei no almoço, mas isso não fez pensar no: “Jaque”, “já que” eu comi mais do que o previsto no almoço, vou comer o resto da tarde. 

Tinha salmão na brasa, peguei um pouco com legumes e carne (dãrd humpf, não precisava da carne já tinha o peixe rs). Mas gosto taaaaanto de alcatra rs. E ai acabei repetindo o danado do salmão e da alcatra. Não havia necessidade disso. 

Enfim, o melhor foi o resto do dia, onde eu mantive tudo sob controle e não cai nos deslizes como sempre acontecia antes. 

Fiquei tristonha por não correr ontem, na verdade, não é nem que eu não consegui, eu não quis mesmo. Preciso descansar e ontem era necessário.

Mas hoje, estou toda ansiosa pro fim do dia. Tênis, leggin, tudo na mochila pra noite conseguir exercitar as pernocas. 

Alimentação de hoje, toda certinha novamente. 

E muita água neste corpitcho para hidratar e eliminar as toxinas.