Quantos quilos terei em 30 de maio de 2013?

Com quantos quilos estarei em 30/05/2013? Daqui 1 ano pra ser mais exata?

Terei atingido meu objetivo de 70kg? Ou terei mais uma vez desistido de mim?

Estarei feliz da vida comprando calças número 42?

Estarei bem com meu corpo e pensando no biquini do final de semana?

Quem pode responder tais questionamentos? 

Apenas o meu esforço e a minha força de vontade. =)

Fazendo a conta, preciso eliminar daqui até lá 1,91 kgs por mês. 

Apenas eliminar. Sempre eliminar. Paciencia e persistencia são a alma do emagrecimento. 

Não adianta eu tentar me enganar e dizer: Quero pesar 70 mês que vem. 

Claro que também não quero eliminar apenas 1.91 por mês (quero mto mais rs), mas e seu eu tivesse pensado isso na primeira tentativa? Esse blog foi criado em 2010. Estamos em 2012 e nada mudou na minha relação com a comida. 

Em 2013 quero olhar pra tras, pro ano que passou e pensar: Fiz o melhor que pude e por isso estou no meu objetivo: 70kgs =) 

A meta de chegar aos 70 no primeiro momento, foi estabelecida pra outubro. Assim espero =) Passar o final de ano, magrelinha rs ...

Bjks

Ando sonhando com a R.A

Rs, essa noite foi literalmente um sonho rs.  Sonhei que pisava na balança (que irei comprar ainda, pois no sonho eu me pesava no meu quarto e eu ainda não tenho balança em casa rs) e que ao pisar na balança eu via o número 89,900. E no sonho eu fiquei tão feliz, mas tão feliz por sair finalmente da casa dos 90 que acordei na disposição de fazer o tal sonho se tornar realidade rs.

Lembro de ter  sonhado com o número 89,00 na balança, lembro da minha felicidade e lembro também de muitos talos de alface no sonho rs. Estou rindo aqui lembrando do sonho, pois nele eu comia muita, mas muita alface rs. Acho que descobri a formula do emagrecimento hahaha. Será que foi um sinal?? kkkk

Bom garotenhas é isso. Fim de semana, não quero dizer que jaquei, pois contando as calorias não ultrapassei os limites que me permito, porém, comi muita caloria vazia, sem nutrientes uma lástima rs.

Ficar sem rotina me faz comer mais, isso é fato. Preciso adotar uma rígida rotina pros meus fins de semana, começando a não ficar tanto tempo dentro de casa (pois só como rs) e me programando pra ter horários certos nas refeições.

Estou adorando receber a visitinha de vocês, adoro mais ainda os cantinhos de vocês, cada uma com seu jeitinho, suas angustias e ansiedades, mas todas com um único objetivo: Ficar bem para si mesma =)    

Dica pra hora do desespero por um doção: Sorvete Molico Frutas Vermelhas -  contém apenas 52kl por unidade e é uma delicia:

Picolé MOLICO® Frutas Vermelhas

Sorvete sabor creme coberto com sorbet de morango, amora e framboesa. Apenas 52 kcal e 0% de adição de açúcares. Apresenta 77% de redução em gorduras e 48,5% de redução em calorias se comparado ao picolé de coco Nestlé. Certificado pela ANAD (Associação Nacional de Assistência ao Diabético), que atesta o consumo seguro para pessoas diabéticas. Não contém glúten.

Uma ótima opção para quem procura um produto com baixas calorias mas não abre mão do sabor!

Info retirada do site da nestle

A calça não entrou dia 25/05 rs

Ai ai, 

Hoje dia 25/05 era o dia em que eu esperava que a calça 46 que comprei em 8/05 entrasse.

Post da compra e do desejo de vesti-lá: Aqui

Acordei correndo num pulo da cama e fui correndo experimentá-la rs. 

Triste supresa ao ver que não fechou. Porém, ela não fechou os botões, mas Epaaa, como assim não fechou os botoes se ela nem subia? rs Pois é, não subia mas subiu até em cima, certinha, só faltou mesmo a fecha do botão e como ela é uma calça sem lycra (ai que ousada rs), rs, esta sim mais larguinha rs, apesar de ainda não fechar. 

Tenho certeza de que se continuar no mesmo ritmo que estou, na proxima sexta 01/06, ela entre e feche. 

O que me deixou feliz nisso tudo é ver que dessa vez, não desisti de mim. É diferente estar na luta desde  o começo de maio com a intenção de emagrecer e fazer tudo certo. Eu poderia simplesmente ter desistido no meio do caminho e não ver os beneficios que estou vendo agora. 

Lendo o post da calça, vejo que naquele post eu estava com 94,500. Hoje estou com 93,350 (peso da terça-feira que pesei. Espero que tenha baixado pra 92 rs, mas isso só saberei na proxima terça. Hoje quase cai em tentação. Quase me pesei. Quase deixei a curiosidade dominar,  mas não. Trato é trato e dia de pesagem é terça-feira e ponto rs)

Enfim, a cada dia me conscientizo mais que preciso mudar habitos pra sempre. 

Que não estou de dieta e que o que estou fazendo é uma mudança completa em minha vida. 

É preciso ter equilibrio. Eu decidi que não vou cortar meu leite quente com achocolatado das noites frias, rs, mas as calorias de um copo de leite integral com achocolatado nescau, era algo que me incomodava e com isso ontem fui ao supermercado em busca de uma solução mais saudavel. 

Odeio leite desnatado, não adianta, isso eu não mudo rs, mas para amenizar, comprei o semi-desnatado, que já tem menos calorias que o integral e isso já é de grande ajuda. 

Já para o Nescau, olhando a prateleira de achocolatados, vi um pote de achocolatado Alpinho que possui 69k em duas colheres de sopa e fiquei imensamente feliz, pois adoro alpino rs.

Pronto, não consegui reduzir 100% as calorias de um prazer meu, mas consegui pensar em uma alternativa para deixá-lo mais leve e quero passar a fazer isso com tudo na vida a partir de agora. 

Olhar não apenas calorias, mas sim nutrientes, fibras, minerais e principalmente a minha vontade com relação ao item. 

Vou continuar comendo chocolate, porém, não mais 5 vezes ao dia como antes e sem controle. 

Quando decido comer um chocolate hoje, sempre prefiro uma versão pequena e da marca que gosto e simplesmente faço daquele momento algo único. Paro tudo, faço um evento, no simples fato de deliciá-lo, curtindo cada pedacinho. Pronto, vontade saciada e reeducação alimentar mantida. 

Lendo um post sobre as desistencias das dietas, vi a piramide do livro Pensando Magro que me fez pensar muito nisso que é algo óbvio. Vejamos com números ficticios nas calorias abaixo:

- Chocolate 100 calorias >> Pensamento: Ixi! Comi chocolate, quem esta de dieta não pode comer chocolate, então, ja que sai da dieta com o chocolate, vou comer essa:

- Coxinha 380 calorias >> Pensamento: Agora ferrou de vez mesmo, amanhã eu continuo e ja que vou continuar amanhã, hoje vou comer esse:

- Pedaço de bolo de chocolate com cobertura: 450 calorias >> Pensamento: Ahh como eu hoje eu posso vou também tomar:

- Coca- cola >> 200 calorias Pensamento: Posso comer de tudo hoje mesmo e por isso vou aproveitar e passar no MC pra comer um:

-Big Mac, com batata frita e milk shake de chocolate >> 1000 calorias Pensamento: Amanhã retomo a dieta, ou pior: Não consigo fazer dieta, não adianta, ja tentei e não tenho força de vontade. Desisto.

Vendo o que escrevi acima, me vejo e muitas e muitas outras tentativas de me reeducar. 

E penso: Chega desses pensamentos sabotadores. Se comi chocolate não sai da reeducação, preciso continuar firme e forte a partir da proxima refeição. 

Não posso ter esse pensamento de que sai da dieta e de que não consigo mais voltar. Que tudo esta perdido, pois não está. È preciso puxar as redeas, voltar aos trilhos, sempre, sempre. 

Comida saudável é sim muito gostosa também e me faz bem. Comida calorica, gordurosa e etc, pode até ter seus prazeres, porém não me trazem nada mais do que um prazer momentaneo. É Simples assim (rs eu sei que não é fácil, mas tô aprendendo que é possível).

E o principal: Paciencia, paciencia e paciencia. Os ponteiros da balança vão baixar se eu continuar me alimentando de uma forma correta e saudavel. O peso na balança é apenas uma consequencia de uma vida mais saudavel. 

=)

Fome, fome e fome

Hoje senti muita fome. 

Acho que foi porque não consegui tomar meu café da manhã com o allbran (fibras), sai correndo de casa e só tomei uma xicarazinha de café preto e comi duas bolachas tipo maizena. 

Mas o estranho foi que quando cheguei ao trabalho, tomei um bom café da manhã: um pote de salada de frutas com iogurte de mel desnatado (delicia) e ainda assim, depois de comer aquele potão de salada de frutas, senti aquela sensação de estomago vazio. 

Disfarcei com algumas bolachinhas agua e sal e no horario do almoço se deixasse eu comeria um pratão de pedreiro tamanha era minha fome.

Porem, consciencia é tudo né? rs, como sei que comida japonesa costuma me sustentar e muito, não pensei duas vezes e na hora do almoço comi um mini combinado (sushi e sashimi) e uma saladona de alface com uns pedacinhos de queijo branco e tomate seco.

Ufa, pronto. Fome controlada rs. 

Fiquei pensando: Se eu não tivesse com essa consciencia de R.A, eu atacaria uma massa daquelas com coca cola bem gelada e tomaria um super sorvetão de chocolate com tudo o que tenho direito na sobremesa, para matar a danada da fome que eu estava a sentir, mas não, eu consegui pensar antes de comer e ao pensar, escolhi a melhor opção ao momento e me senti imensamente bem por isso. Yesssssssss =)

Outro fato que me fez ter essa sensação de bem estar, foi a AF de ontem. Eu não ia fazer, pois saí muito tarde do trabalho (mais de 22h) e com isso se fizesse algo chegaria mais de 00h00 em casa. 

Sai do trabalho, fui pra casa com o pensamento de: Só hoje não farei A.F, vou descansar, está tarde, amanhã eu faço, porém quando cheguei em casa e deitei pra dormir, quem disse que eu consegui? 

Levantei rs, fui no quintal, quase 23h30, peguei um simulador de caminha que tenho, trouxe pro meu quarto e lá fiz 30 minutos intensos. Naquele frio eu suava de pingar com minhas musiquinhas. 

Quando terminei, tomei aquele banho e a sensação era indescritivel. Como eu me senti bem por fazer bem pra mim mesma. 

Esta decidido: A.F pro restos dos meus dias em minha vida. É muito bom, sentir o coração pulsando, o rosto vermelho, o suor caindo rs. Nunca mais quero deixar de sentir esta sensação de Bem estar que a A.F me proporciona. 

Bom, agora de fome controlada e redeas retomadas, vou continuar minha tarde, com meus lanchinhos leves. 

Obs.: Eu consegui parar de chegar em casa e jantar como estava acostumada. Sempre chegava muito tarde e comia arroz, feijão, farofa e carne. Acho que é uma refeição pesada pra quase 23h00. 

Estou me adaptando a chegar e tomar um copo de leite ou comer uma fruta. 

Tenho feito isso sim, porém, sempre dou uma beliscadinha na "mistura" do dia que sempre é frita. 

Minha mãe não costuma grelhar, ou cozinhar alimentos (segundo ela, fritar é bem mais pratico rs - tento mostrar que é mais calorico também, mas não adianta ela faz porque meu pai gosta e meu pai é magrinho rs), e nesta brincadeira eu sempre cedo a tentação de comer só um pedacinho do que tem no dia e isso esta me incomodando.

Preciso parar com isso, me controlar, dominar essa mãozinha nervosa que insiste em abrir as panelas pra saber o que tem e comer só um pedacinho de fritura. 

Este atualmente creio que seja o único ponto que necessita de melhoras em meus dias. E eu hei de conseguir =) 

Já consegui deixar de fazer o pratão de comida. Deixar de beliscar o que não me agrega não será dificil rs. 

;)

 

Menos 500g

Ai ai, confesso que deveria estar: Uaaaaaaaaaau, menos meio kilo na balança rs, mas sinceramente estou: Só isso? Meio kilinho? Rs.

Mas enfim né? Cabecinha de gorda aqui, acha que só pq reduziu quantidades, tem que perder um montão a cada semana. Que bom seria menos 5kg por semana rs.

O bom é que estou consciente de que perdendo assim devargazinho é que terei bons resultados, afinal estou eliminando e não perdendo. Quando a gente perde é bem capaz de achar novamente rápididnho rs e isso eu não quero mais. 

Vou continuar assim, de mansinho e de pouquinho para não recuperar nenhuma graminha sequer ;) 

Minha alimentação anda um primor e minha pele que sente a diferença agradece me retribundo sem espinhas e puridinhos feios que tinha antes. 

Diga-me o que come que te direi quem tú és rs ... Sou uma moça com uma linda pele pois come coisas saudáveis e leves rs. 

Hoje no blog da Camis, pensando magro, li o post que me fez repensar em muita coisa. 

Somos fissuradas em balança, mas o que realmente vale a pena? A balança ou roupas e medidas? 

Não faço musculação pra ganhar musculos e dizer que não estou perdendo peso por conta da massa magra rs,  mas creio que isso ja esteja sim acontecendo comigo, visto que no espelho vejo o resultado de tudo o que tenho feito pois as roupas estão com um caimento melhor e meu rosto com traços mais finos. 

Além disso os musculozinhos da coxa estão um must de lindos rs, a cada corrida sinto uma crescidinha mais quando passo hidratante nas pernocas. 

Aqui o Texto da Camis do Pensando Magro sobre Perder Peso e Emagrecer

Quanto mais comemos, mais queremos. Quanto menos comemos, menos queremos.

Começo de R.A, Dieta, Regime etc, etc, etc, sempre é o ó do borogodó, achamos que vamos morrer de fome, (exageraaada), se não comermos vamos ficar com dor de cabeça, achamos que não dá pra deixar aquele doce pra depois, pois ele pode entrar em extinção, rs, mas quando a gente pega mesmo firme nesse trem, vemos a quantidade de comida que comiamos sem a menor necessidade. Enpantuchamento total.

Hoje me alimento e não fico com a sensação de que comi demais, nem mesmo sono após o almoço eu tenho sentido, já que eu tenho comido o que é preciso pra me manter viva e não lenta devido a digestão rs.

Estou há um tempão sem frituras, doces, massas, pães e aquele monte de coisa gostosa que eu comia todas juntas e todos os dias e não estou com a menor vontade de comer qualquer uma dessas coisas.

Cada dia sinto menos falta destes “purpurinados”, óbvio que rola uma coisinha aqui, outra ali, mas nada de exageros como antigamente. 

Me sinto tão orgulhosa ao escolher o que vou comer, escolher não apenas por calorias, mas sim por nutrientes, principalmente fibras e proteínas.

Estou tomando muita, mas muita água, sem sacrifício algum, 500ml pra mim é praticamente um copinho rs, tomo de uma vez.

Só me falta mesmo continuidade na A.F.

Ontem  eu estive de parabéns, domingão e eu me exercitando no quintal de casa. Suei a camisa, tomei aquele banho e fiquei com aquela sensação indescritível de dever cumprido. 

Dever este que eu nem havia pensado fazer ou incluir no domingo rs. 

Mas que delicinha. Muito bom

Café da Manhã

Acho que já escrevi sobre isso em outro post, mas escrevo novamente rs.

Como é importante tomar um bom café da manhã. É muito clichê, todo mundo fala, todo mundo diz que é bom, mas realmente é rs.

Estou dando mais e mais importância a ele e sinto que é uma ajuda e tanto para passar o dia bem e sem muitas compulsões rs. 
 Procurando dicas de meninas que venceram a luta, encontrei uma que dizia que seu segredo único e exclusivo para perder 18kg em 4 meses, foi o consumo de albran em seu café da manhã. 

Eu não duvido de que isso tenha sido realmente verdade, pois albran nada mais é do que um reforço na alimentação no quesito: fibras que regulam o intestino e fazem as coisas funcionarem diretinho rs. 
 
Inseri um cereal tipo albran no meu café da manhã, não com o intuito de esperar milagres dele, mas sim com a intenção de regularizar meu intestino que é tão preguiçosinho rs. 
 
Activa ajuda, bastante, mas não quero ficar tomando todos os dias, acho que a inserção de fibras é melhor pra mim.
 
Enfim, meu café da manhã tem sido: Albran com iogurt, mamão e uma colher de chia que dizem também ajudar no processo de emagrecimento e na melhora do funcionamento intestinal. 
 
Juntando esses detalhes a uma alimentação balanceada e saudável, mais a atividade física, não tem como não dar certo. 
 
Nas dicas, das meninas, vi muita coisa, muita coisa legal e muita coisa absurda rs, mas uma dieta me chamou bastante atenção que é a tal da dieta da proteína, onde o carboidrato é restrito e a proteína liberada. 

Creio que para as meninas que estejam a procura de uma dieta pra estimular a luta essa seja a melhor de todas elas. 

Eu não me arrisco a fazer pois sei que não consigo me dar bem com dietas tão restritivas e acabo comendo o dobro nos momentos de desespero rs. 
 
Prefiro continuar com minha R.A que não é dieta e sim um estilo de vida que deve ser aplicado por mim pra sempre.
 
Estou bem ansiosa pra próxima pesagem hehe, tento não ficar pensando o tempo todo em R.A, balança e etc, mas é difícil rs. 

O bom é que a recorrência desses pensamentos, apesar de causarem um pouquinho de ansiedade, também servem de alerta constante. Parece que a cada pensamento vem a frase: Cuide-se! Cuide-se! Cuide-se! Você não precisa comer tudo isso. Não precisa repetir. Não precisa aceitar quando não estiver com fome rs.

E assim vou indo, com a persistência de uma guerreira que nunca mais irá desistir.

Evitando refris, massas, doces e comidas gordurosas.

Nem é tão difícil, é só uma questão de escolha ;) 

Informação Bacaninha: É comprovado cientificamente que todo ser humano demora em média 3 meses para se adaptar a uma nova situação/rotina/costume. 

Com essa informação em mãos, que tal nos darmos esse prazo pra teste? 

Fazendo tudo certinho na R.A e na A.F? Tenho certeza que depois dos tais 3 meses tudo será encarado de maneira mais fácil e prazerosa. 

O problema é que a gente (eu inclusive) insiste muitas vezes no: Estou há 3 semanas de dieta e nada mudou e com isso voltamos a fazer tudo errado num constante vai e volta ;) 


Estou tão orgulhosinha de mim com esses novos pensamentos. Tenho certeza de que agora, devagarzinho, curtindo cada kilinho eliminado, vai dar certo =)